35日目リハビリ7日目(1/22)
薬局で見た足首のサポーターしっかり固定の巻き付けタイプ、値段は1,000円台と手を出しやすい価格だったが、
厚みが包帯以上になりそう
で断念。包帯が悩ましいのは厚みで靴が履けなくなるからで、巻くのが面倒なのは私は気にしていない(むしろ包帯やテーピング巻くのは好き笑)から。
さて。レッスン復帰(ギプス解除後1週間で復帰！)の今日は
キネシオテープ
を貼ってみた。
キネシオテープとは
健康な筋肉と同じ伸縮率を持つといわれるテープ、筋肉に沿って正しく貼ることによって筋肉の動きのサポートをする
足裏のアーチの補助 
足の甲から脛にもサポート
昨日の夜に貼って一晩、
朝一の拘縮が少ない気がする…！
1ヶ月ぶりのレッスン！では、右足に体重をかけることよりも足首や股関節の捻転動作の方が響く(少し痛い)ことが確認できた(笑)。確認できたら、気をつけるのみ。片足立ちは、爪先側でバランス調整しないように安定させれば問題ない。太極拳の動きもほぼOK、ただし
左蹬脚(ズォウドンジャオ)
は、断念。右足裏全体で体重支えるこのポーズはちと痛い(笑)
37日目リハビリ9日目(1/24)
一昨日・昨日とキネシオテープのみで過ごす
(このテープは数日貼りっぱなしでOK)。
ブーツを履いて移動、シューズを履いて太極拳と気功のレッスン。
初日よりも2日目の方が、動きやすい。
拘縮が少し解けてきたか？けど使い過ぎた感も否めない(笑)はれ(むくみ)が強くなったのか、ブーツも窮屈に。そのまま夜まで出かけていたら、入浴時(ブーツ脱いで靴下脱いでテープはがしたら)
足指の股に強い痒み&滲出。
水虫⁈が急に悪化⁉︎😱←違う。むくんだ水分が柔らかい皮膚から滲み出てしまった。丁寧に洗ってオイルマッサージ、そしてアイシング←夜になったら足の甲・足の裏ともに熱を持ってる感じ。やはり右足、使い過ぎた…(笑)。
そして今日は安静日(よかった〜😅)。テープ・包帯を巻かないないまま、アイシングをしながら一晩寝かせた右足は
足指股の滲出はあるもののはれ(むくみ)は少し治まった。そして
「ん…⁈痛くない…！！」
昨日まで痛くてほとんど力が入れられなかった右爪先での蹴り出し(歩行時、爪先で地面を後ろに押す動き)ができるようになってる！動かす際のむくみによる窮屈さも激減！さらに
整骨院の先生のこのマッサージでも痛かった患部付近に痛みがなくなった！(これもむくみによる圧迫痛だった感じ)
明らかな回復の兆し♪
だけどできるときは安静を心がける。今日はひたすら安静。