8月2日(月)の夜、夕飯準備の頃から違和感が強くなった腰周り。食事が終わる頃には座った姿勢が保てないほどの痛み、かといって姿勢を変えるのも痛い！動けない…
振り返ってみると、朝のレッスンの
バーピー
痛みはないけど動きにくかった、しゃがんで床に着く手が遠かったり足が遠くに飛んで行かなかったり戻す足が手に寄せ切れなかったり
腰硬かったじゃん…(笑)
(でも、痛みがないと後回しになってしまうんですね。体に対して特に気をつけている私ですらソレですから、普通に過ごしている人は痛くなるまで何もしないのは当たり前だ…)
さらに振り返ると前日は神社参拝しかしていない(笑)久しぶりののんびり休日、動かさないと硬くなる体になってしまったのね…
夜、寝返りも打てないので
筋膜リリース&ストレッチ
活躍するのはこちら❤️
お尻・腿裏そして背中上中部がバキバキでした。直接痛い腰背部が原因じゃない、やはり。
翌日、8月3日(火)予約が取れていた鍼灸師の先生のところで更なる整体、ここで効いたのが最初に解した
お尻の横！！
押す力はかなり軽めらしいのに「グオォォ〜…」悶絶×××でもそれだけで
「あれ…痛みが…⁉︎寝返りできる！！」
さすがプロ❤️
以下、先生のお話し
「自分でもメンテナンス(ストレッチとかリリースとか)してるだろうけど、足りてないよね。自分でもできるんだよ、でも時間がかかる。セルフメンテナンスなら1時間は必要だけど、これがなかなか難しい。だから、僕の仕事(鍼灸師)が存在するんだけどね🎵」
「プロに頼むとお金はかかるよ。でも短時間で効果が高い。だからプロに頼んで効率よくメンテナンスするのもありだと思うよ」
実はトレーナーも一緒なんですよ。トレーニングは一人でできる。やっているうちにだんだん上手くなるから、最初に知識がなくてもあれこれやって効果を出せるようになる。目標に近づける。
けど、「無駄なく」「効率よく」「闇雲に頑張らない」ためにはトレーナーに聞くのが一番早い。
トレーナーは世の中にたくさんいますが、それぞれ得意分野があります。私の得意分野は
体の機能向上
骨・関節・筋肉など細かく分けた効率的な動きから全身のコーディネーション(調整、調和)を高めていくトレーニングをお伝えしています。ダイエット・ボディメイクの要望は多いけど、得意ではありません。なぜなら知識は私よりクライアントさんの方が詳しいから(笑)
知っているのだからあとはやるだけなんだけど、なかなかね〜
↑
真ん中の話に戻る(笑)
てことで知識をどう活かしたらいいか、というのはプロとしてお伝えすることはできます。効率のいいダイエット・ボディメイクがやりたい方、体の痛みを予防したい、根本原因を知って改善したい、という方のお問い合わせをお待ちしております。
追記・ギックリ腰のその後(8月4日(水)現在)
何の違和感もなく動けるようになりました！
でもまだ体は悲鳴をあげる準備をしているので、できるリリース&ストレッチをしていますよ。
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