新型コロナウイルスの感染拡大が看過できない状況の今、外出自粛要請で自宅で過ごすことが余儀なくされています。
様々な心配事でついつい気分も塞ぎがちだと思いますが、気が向いたらこれだけはやってみてください。それは
King of training (トレーニングの王様)
スクワットです。
「やり方がわからない」？「正しい姿勢じゃないと意味がない」？
そんなことはありません！
まず初めは、足の筋肉が使われてるな、と感じるところまで膝を曲げて伸ばせばOK。伸ばすときにゆっくり目に立ち上がってください。
じっくり10回を目標に！できるようになったら
ポイントは
ちょっとキツく感じるところまでしゃがんで、ゆっくり立つ
本当にこれだけ。膝の位置とか向きとか、重り担いでなければ気にしなくてOK！できるようになったら
深くしゃがみたくなります！(笑)
こちらの女性、初めは手に力が入ってましたが、段々と脚で踏ん張れるようになってきて。後ろに椅子置いたら
座面ギリギリまでお尻が降りてきました！
脚が強くなれば体が軽く感じられる、動きたくなります♪気候は良いものの、自粛ムードの昨今ですが
外にお散歩できる脚力は落とさないように
好きな音楽に合わせて・テレビを見ながら・歯磨きしながら、やってみてください！
個人セッション、感染に気をつけて行なっております。お問い合わせだけでもお気軽に。