まだ身近に感染者は発覚していませんが、
もうすでに誰がウイルス保持していても不思議じゃない状況
の今日この頃😥
もしかしたら私自身もすでに感染しているかも⁈無症状なだけで、もしくは発症前で、知らずに会う人に広げてしまうかも⁈
そう思ったらちょっと怖いです😖嫌いだったマスク、家でも着けるようになりました。
できる対策を取ったら、後やることは
自分の免疫力を高めること
新型コロナウイルスに限らず、感染しても発症、重篤化させないように 日頃から体の調子を整えておくこと、ウイルスに負けない免疫力を身につけておくことは重要ですね。
運動は基礎体力を高め、免疫力を高めるのでオススメですが
睡眠も見直してみてください！
体を動かしてない人はまず動いて。それでもなかなか眠れない場合は
腹式呼吸です。
吐く息を意識してお腹をつぶします。身体空っぽになったら
吸わない。力を緩めるだけ。
繰り返すと、副交感神経(リラックス神経)が優位になり、寝つきやすくなります。その際に押したいツボが
睡眠穴
睡眠穴は、骨に向かって押します。両手にあるので、どちらも押してみてください。腹式呼吸しながら、軽く目を閉じて行なうとより効果的です。
ちなみにこのツボの実績。レッスンに出てくださるお客様から
「睡眠導入剤要らなくなりました！」
というお声を複数いただいてます。寝付きがよくないとき、夢見が多いとき、深い眠りが欲しいときにぜひ試してみてください。
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