年を重ねてよく聞くようになる
排泄トラブル
最近、女性の尿もれ問題は取り沙汰されるようになってきた感じがしますが、案外男性の排尿にも問題が起きてるようです。
人体の中で特に男女差が大きい性器、排尿器は
トラブルにも違いがあり
男性…尿道が長く、出にくい。出きらない。
女性…尿道が短く、我慢がきかなくなる。
ですが、トレーナーとしてはどちらのトラブルも
筋力の低下
と捉えています。
筋力といえば骨格筋を思い浮かべますが、視力のピント調節もおしっこを出すのも我慢するのも、もっと言えばおしっこを貯めるタンク（膀胱）も筋肉なんですよ。
小さいし自分の意志で動かしづらいし、とてもわかりにくいのですが、トレーニングもストレッチもできるのです。(過去記事参照)
先日のセミナーで大澤講師の話にも出てきた
クンバハカ法…肛門を締め、下腹に力を入れ、肩の力を抜く
「肘を曲げて、伸ばしてください」というのと同じように「体を動かす」なのですが、難しさが違いますよね。
最知はうまくいかないと思います。でも、「やろう」と思ってやってみるとたまにできるようになり、だんだん精度が上がってきます❗️
それを、日に何度もやってください。
歩いてるとき、座ってるとき、ご飯食べてるとき、寝る前、トレーニング中などなど…
気付いたら、排尿トラブル軽減してきますよ。
続けるコツはこれだけやる。
あれこれ試すと効果出にくいです。新しく取り組む生活習慣はいきなり増やさないこと❗️