38日目リハビリ10日目(1/25) 今日はまた一日中外出、しかも 電車使用！(もしかしたら骨折後初めての電車か？) 帰宅・入浴後に右足マッサージ。昨日、痛くなくなった足の甲に触れるとやや痛い。中足骨間を指で押してみると […]

35日目リハビリ7日目(1/22) 薬局で見た足首のサポーターしっかり固定の巻き付けタイプ、値段は1,000円台と手を出しやすい価格だったが、 厚みが包帯以上になりそう で断念。包帯が悩ましいのは厚みで靴が履けなくなるか […]

33日目リハビリ5日目(1/20) 何気なく触った右膝の斜め外側、ピンピンに張ってて押すと痛い…！ これは…ヒラメ筋 ヒラメ筋とは ふくらはぎの深層筋で、膝関節下に起始部がある。(ちなみに膝関節をまたぐふくらはぎ表層筋の […]

32日目リハビリ4日目(1/19) 昨日やったストレッチの続き ⑤足裏をひねる動作。足裏でバランス取るには指先で踏ん張るだけでなく、外側内側の荷重調整、ひねる動作も必要になってくる。足だけで動かすと外ひねり(親指を足裏側 […]

31日目リハビリ3日目(1/18) どうしても爪先が浮いてしまう(床に着くと痛みが出る)ため、右足だけの片足立ちが踏ん張れない(実はまだ早い)。足先の小さな筋肉の動きを良くするために セルフストレッチを入れてみた。 ①ま […]

30日目リハビリ2日目(1/17) 骨折後初めての車の運転。 マニュアル車の運転も支障なくできた。ただ、 松葉杖全くなしだと…不安 (そうか、不安なのか、と自己確認)。 歩くのがままならない。家の中など狭い範囲の移動は問 […]

29日目リハビリ初日(1/16) ギプス、外してきた！ 左足と比べるとわかりやすい、足首動き悪さ！足裏を外側に捻る動きするとけっこう痛みがすぐ出る！ギプスの中で動けてる範囲がどれだけ小さかったか←すっかり動ける気になって […]

28日目(1/15) いよいよ明日、ギプス外します！ 右足先の皮膚がカサついている。しもやけ？まさか…水虫⁈😱 「筋肉の拘縮を防ぐ」「治りを早くする」という効果の説明を受けたが、筋肉の拘縮改善に対してはて […]

24日目(1/11) 砂利道やあぜ道を松葉杖なしで歩く。 西伊豆の親戚の別荘へ。前々から約束していたので、ギプスに松葉杖(足手まとい覚悟)で連れて行ってもらった。結果は行ってよかった！ 平らな舗装路よりも砂利道やあぜ道の […]

21日目(1/8) 初めての雨の日の外出。 ちょうど出かけるタイミングで結構な雨だったが、なんとか思案して出かけることに。午後には雨が上がる予報、つまり行きだけなんとかすればどうにかなる！てことでレインポンチョをかぶって […]