現代の日本では、普通に日常生活を送るだけでは圧倒的に運動量が足りません！！
・寝るのはベッドで布団の上げ下ろしもなく
・トイレは洋式、しゃがみ込むこともなく
・食事は椅子に座って立ち座りもラクラク
・炊事も掃除も洗濯も、ほとんど屈まずに
・外に出れば歩く必要もほとんどなくなり
・上下の移動も電動の箱や階段(笑)
・必要な食べ物はスーパーで買える
・重たい物を持たずにカートでスイスイ
・なんなら家から出ないで寝転んで買い物できる
…私もこんな生活ですね(笑)
これらを、数十年前の日本人は体を動かしてこなしてきたわけですから。そりゃスポーツクラブ会員なんて“セレブリティーなステイタス”だったわけですね。
今やスポーツクラブは現代人の必要不可欠な施設となった…と思っていましたが、まだまだ日本のフィットネス人口は低く、3%程度！
とりあえず運動が好きじゃない人は
スポーツクラブに入った方がいい
です。スポーツクラブは行けば何かしら体動かしますから(運動嫌いのトレーナーが言うのだから間違いないです笑)。
人間も動物、動かなければ動けなくなります。
動けなくなる→要介護
介護される身には…なりたくないですよね？最期まで自分の脚で動ける体を維持するために、今できることやるべきことはやっておきましょう！
家でやるなら自体重で行なう筋トレ→スクワットだけでいいです
引き締めたいならストレッチ← 無駄なお肉は動きの悪いところにつきやすくなります
でも実は本当のオススメは
太極拳
なんです。太極拳には、人間の３つの基本動作のパターン「押す」「引く」「捻る」の全てが含まれます。足先から首までのほぼ全身の筋肉を動かします。中腰姿勢で動き続ける(止まらない)ので軽いスクワット、バランストレーニング、そして「呼吸」を利用して筋肉を「緩めてから引き締める」ので力みが取れて筋肉の緊張(＝張り)を和らげる効果も期待できます。
一人で動けるように覚えるまでは数ヶ月かかりますが、覚えるまで教室などに通えば運動習慣が付きますし、覚えたら教室に通わなくてもいつでもどこでもできるようになります。最初から最後まで全部通さず部分的にやっても効果がありますので、気楽に始めてみてください。
太極拳はなによりも
楽しさが感じやすい
ここもおすすめポイント！個人レッスン、少人数レッスンもやっております。お問い合わせはお気軽に♪
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