「右脚すねの外側が痛い」
というお客様。パーソナルトレーニングを始めた4年前は右の股関節・太腿の不調(痛み)がありましたが、運動と生活習慣の改善でかなり良くなってきています。
右すねの外側の痛みは数週間前から出てきていたのですが、今日のセッションで姿勢と動きを見たところ
右のお尻から太腿裏・ふくらはぎ・足底外側アーチ
が硬くなっていました。手技でほぐしつつ、セルフでできる
ウェーブストレッチリングリリース
をご提案。
足底の外側アーチのリリースをご案内しながら、自分もこれが必要であったことを思い出しました❗️
やってみたら、痛いこと(笑)でも、リハビリ前だったら体重乗せられなかっただろうな…というくらい、足底の状態改善が感じられました。
こんな形のリングに 
こんな感じで足乗せる
ちなみに左足で同じように乗ってみると、痛くない❗️
左右差がある場合は体の歪みにつながります。体が歪むと、骨盤や背骨が曲がってしまったりねじれてしまったり、脚の長さが左右で違ってしまうようになるので、左右差に気づいたら差をなくすようなストレッチやリリースが必要です。
昔は筋トレ提案が多かったですが、筋力不足よりも筋肉や関節の強張りの問題の方が大きいと思うようになりました。骨盤の歪みそのままに筋トレするとこうなりますので↓
痛みの原因は一つではありませんが、足底は全体重を支える土台の基礎の部分なので、足底アーチの崩れは優先的に改善していきたいですね❗️ウェーブストレッチリング、超オススメです❗️市販よりも少しお安く販売もできます。使い方のご案内(マンツーマンレッスン)も付けられますので、セルフメンテナンスに迷っている方はご検討ください。
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。
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