私が住んでいる千葉県流山市には、公設民営の浴場があります。(ゴミ焼却場の余熱利用) 家では浴槽に浸かる習慣がないのですが、先日湯船に浸かりたくてその浴場に行ったら、臨時休業していました。 お風呂の準備色々してきてすっかり […]
カテゴリー: ダイエット
体力はいつ付ける？
プロフィールにも書いている通り、私は20代後半で自分の体力のなさに愕然としました。「これからもっと落ちていくとしたら…歩けなくなるじゃん！」 そう気付いて運動習慣を無理やり作ったことがきっかけで、気付いたらトレーナーやっ […]
変調に気付いたら
今、体のどこかに凝りや痛みがあったり、「前はできたのにできなくなったこと」「食べ過ぎたあと、体重が戻らなくなった」なんてことがあったり。歳を重ねれば出てくるのが普通のことではあります。 が！ 気付いたのに放っておいたら「 […]
続ける工夫
物事は「始めること」よりも「続けること」の方が難しいと言われています。 せっかく始めたことは、続けられるように 「仕組み化」 「ルーティン化」 しましょう。意志やモチベーション頼りにすると、続きません。以下、上手に仕組み […]
私の強み
私は 運動嫌いのトレーナー というのを強みにしてきました。 が、最近さらに気付いた強みがありました。それは 『トレーナーとして専門の教育を受けていないこと』 は？と思われた方もいるでしょう(笑)が、独学で機能解剖学・運動 […]
水分摂取の話
水分不足から起こり得る不調は、数多あります。 そして症状を抑えるためにお薬を飲むことで起こり得る体の変調も… 自覚症状がないうちから、体内では「水分が足りない状態でも、生命を維持するためになんとかしよう❗& […]
運動ってなにやったらいい？
健康のためにやるといいと言われる運動。具体的に何をやったらいいのでしょうか？ 細かく言えば答えは色々ありますが、おおまかに言えば なんでもいい 身も蓋もない答えですが💦とにかく体を動かしてあげることが大事 […]
食べ過ぎと花粉症
今年、数十年ぶりに花粉に反応しているのかな？という鼻の症状が出ていました。 それが先週あたりから、手荒れ・目のかゆみまで感じるようになって…ひどい症状ではないのですが、ふと気付いたら「今までになかった症状が現れた」のです […]
よく噛むメリット
「よく噛んで食べなさい」 誰もが言われたことのあるセリフだと思いますが、私は飲み込む力が強いから、よく噛まなくても食べ物が喉を通ってしまうし、「正直めんどくさい」と思っていました(笑)。 よく噛む本当のメリットは、食べ物 […]
空腹でととのえる
現代の食事の考え方は ・栄養をしっかり摂る ・足りない栄養を補う ・一日３食しっかり摂る が主流ですが、免疫力を高めたり回復力を上げたり病気にならない健康な体を作るためには ◎不要なものを摂らない ことの方が、実は重要な […]