いくつになっても初めてのことはありますね。 興味を持ったら年齢を言い訳にせずワクワクして取り組んでいく。この「興味を持つこと」「ワクワクすること」が、心の若さの秘訣になってくると感じています。 先日、 初めての「夜行バス […]
カテゴリー: トレーニング指導例
ほどけた靴紐、結べますか？
立ったままズボン履けますか？片足立ちで靴下履けますか？ 立位のままの着脱がやりにくくなっても「壁に寄り掛かって支えながら」「椅子に腰掛けて」できれば、不便はない？ 片足立ちが不安定になる→やらなくなる→ますますできなくな […]
膝痛改善③手術回避その後
膝痛改善②手術直前編のクライアントさんのその後です。 月に1〜2回のセッションを続けつつ、毎日の小さな宿題を極力こなしていただいて… 見事に手術の無期限延期が決まりました✌️ ちなみに小さな宿 […]
今ハマってるトレーニング
先日のオンライン勉強会で私が紹介した「今だからできる！オススメ自宅トレーニング」は デッドリフト です。 デッドリフトとは、下背部・臀部・脚部を鍛える代表的なウェイトトレーニングの種目。パワーリフティング競技の3種目の1 […]
オンライン勉強会
月一恒例の勉強会 Your Best Solution Mentorship Program(通称・五木田塾) 新型コロナウイルス感染拡大防止のための緊急事態宣言下、今月は集まらずに自宅などでビデオ会議ツール“ZOOM” […]
今こそ！オーダーメイドトレーニング！
新型コロナウイルス感染拡大防止の 緊急事態宣言 が発令されました。活動自粛、外出自粛となっていますが、この時期だから お家でトレーニング習慣 どこかに通わなくてもできる効果的なトレーニング、ご自分のためのメニューで！やり […]
これだけやりましょう！
新型コロナウイルスの感染拡大が看過できない状況の今、外出自粛要請で自宅で過ごすことが余儀なくされています。 様々な心配事でついつい気分も塞ぎがちだと思いますが、気が向いたらこれだけはやってみてください。それは King […]
ハムストリングスの硬さと腰痛
あけましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。 腰痛の原因は、多岐にわたります。 背骨(腰椎)に異常が出たり(骨折や分離症など)、骨の間のクッション(椎間板)が変形したり(椎間板ヘルニアなど)、と […]
リウマチかも？
農機工場経営のクライアントさんは体を酷使するから、体のあちこちに痛みが出やすい。(背中の張りと腰痛) 今回は 手指を握ると痛い、肘も曲げると痛い ということで、指や肘など関節の痛み→リウマチかも⁈と不安を持ちながらのご相 […]
体幹が弱い？
情報化社会の現在、自分の弱点分析している人も多いと思います。 クライアントさん(70代女性)にも「体幹が弱い」とおっしゃる方がいました。が、その方の動作評価をすると 体幹の筋力は強かったんです。 お客さん「？？筋肉がない […]